Makanan Lulus & Tidak Lulus Diet Atkin

Hadamkan senarai makanan-makanan ini dalam Fasa 1 dan saya pasti anda dapat kurus dengan jayanya.

Tips: pelbagaikan resipi supaya anda tidak bosan dan muak. (Ingat karbo limit ya !)

Senarai Makanan Yang Dilarang Untuk Fasa 1

·        Beras, mee, spagheti, mihun dan sejenisnya.

·        Segala jenis roti, mufin, loaf atau sejenisnya

·        Makanan bertepung dan bergandum

·        Gula pasir, gula kastard, madu, sira dan apa-apa yang bergula tinggi

·        Buah-buah; gula dan karbo yang tinggi

·        Kekacang, tempe

·        Makanan berproses (gula & tepung tersembunyi)

·        Sos dan kicap

·        Produk tenusu

Senarai Makanan Yang Dibolehkan Untuk Fasa 1

·        Ayam, ikan, udang, daging (bakar, rebus, kukus, mahupun goreng tanpa tepung)

·        Sayur yang hijau

·        Keju jenis cheddar, mozarella, dan parmesan cuma limit kepada 2,3 keping

·        Minyak masak dan minyak sihat seperti zaitun, omega-3

·        Supplemen tambahan utnuk tenaga

·        Teh hijau, teh

Sebelum menggelabah

Ambil perhatian, anda tidak perlu takut melihat senarai ini kerana percayalah, diet ini sesuatu yang kita boleh lakukan, dan hanya memerlukan 2 minggu sahaja, sebelum ke fasa seterusnya yang agak selesa dan memudahkan sedikit.

Untuk mengelakkan diri daripada rasa terbeban yang melampau ketika Fasa 1 (Induksi), seelok-eloknya kita mengambil makanan tambahan untuk membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan khasiat-khasiat tambahan (tanpa owalaupun sekadar multivitamin).